Die Bewegung
Natürlich ist Bewegung ebenfalls sehr wichtig, ich meine Bewegung draußen, im Park oder im Wald. Jeden Tag eine Stunde wandern ist ein guter Anfang. Joggen an vielbefahrenen Hauptstraßen ist nicht gesund. Mit der intensiveren Atmung nimmt man hier Massen von Schadstoffen zu sich, so dass man dem Körper mehr schadet als nützt. Intensivsport sollte man also nur in gesunder Luft betreiben, also zum Beispiel im Wald. In der Stadt (zum Beispiel Berlin) ist die Luft trotz Abschaltung großer Industriebetriebe immer noch schadstoffbelastet. Man hat zwar den Smogalarm abgeschafft, aber zu bestimmten Zeiten ist die Luft so dick, dass man sich lieber nicht draußen bewegen sollte. Nur im Wald gibt es noch wirklich gute Luft, bestehend aus etwa 75 Prozent Stickstoff, etwa 22 Prozent Sauerstoff und anderen Gasen wie zum Beispiel 0,04 Prozent Kohlendioxid. Und da kann man dann joggen, nordic walken oder auch einfach nur wandern.
Aber Vorsicht: Intensivsport sollte man nur im Zusammenhang mit gesunder Ernährung betreiben. Bei falscher Ernährung kann der Sport, besonders bei Menschen ab fünfzig, gefährlich und sogar tödlich sein. Ablagerungen in den Blutgefäßen (Cholesterin, allgemein auch als Verkalkung bezeichnet), verursacht durch falsches Essen, können durch den erhöhten Blutdruck während der intensiven Bewegung gelöst werden und zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen.
